Por que muitos ganham peso quando param de fumar?

Quase todos os ex-fumantes recém-fumantes são “recompensados” com alguns quilos extras no decorrer de sua já difícil abstinência. Por que é que? Como costuma acontecer, a verdadeira causa pela qual as pessoas que param de fumar ganham peso está no cérebro.

Existem várias teorias que explicam por que as pessoas que estão prestes a desistir engordam tanto no início. Por um lado, porque comer é uma satisfação substituta oral. Por outro lado, a taxa metabólica basal cai quando a nicotina não é mais fornecida (os fumantes queimam aproximadamente 200 quilocalorias a mais por dia). Além disso, muitos ex-fumantes descobrem, para seu próprio espanto, que seu desejo por alimentos doces e gordurosos de repente parece ininterrupto. Que mecanismo médio está em funcionamento? Pesquisadores da Escola de Medicina de Minnesota descobriram uma resposta interessante.

O cérebro de um viciado é “conectado” de maneira diferente

O líder do estudo, Mustafa al’Absi, disse à revista de saúde norte-americana ” Healthline ” : “Há uma parte do cérebro que é conectada de maneira diferente em viciados e fumantes.” Isso faz com que as pessoas anseiem por alimentos com alto teor calórico em seu caminho para a vida de ex-fumantes.

O problema: os quilos não amados resultantes na balança causam frustração e muitas vezes desespero. Para muitos dos afetados, isso é motivo suficiente para começar a fumar novamente. É preciso apenas um pouco de paciência, porque sem a neurotoxina nicotina, o cérebro acabará por se “ligar” novamente.

Estudo com drogas para viciados em heroína trouxe novos insights

Para o estudo, al’Absi e sua equipe recrutaram fumantes adultos e não fumantes de todas as idades. Alguns deles receberam naltrexona, um medicamento usado para tratar o vício em opióides, durante o período de teste, enquanto outros receberam um placebo. Os fumantes passaram 24 horas sem sentir o cheiro de cigarro sem tocar, mas, como os não fumantes, serviram-lhes muitas iguarias super saudáveis ​​com teor calórico extremamente alto. Como esperado, os fumantes adquiriram coragem especial em lanches com muito açúcar, carboidratos e gordura – mas apenas aqueles que não haviam tomado a naltrexona antes. Os fumantes que tomaram naltrexona não comeram mais ou menos do que o grupo de comparação de não fumantes, apesar da abstinência. 

Como o vício da nicotina é subconscientemente alimentado com alimentos

Parar de fumar significa para muitos que ganham peso porque estão apenas começando a comer – de forma pouco saudável. “Os alimentos ativam no cérebro a mesma dopamina que fumar”, disse Kylee Prodosa à revista. Como nutricionista e líder de programas de cessação do tabagismo, ela observa repetidamente seus participantes trocarem nicotina por gordura e açúcar sem perceber. Uma tese que apóia o estudo descrito acima. “Reconhecer esse mecanismo e olhar através dele ajuda a manter o peso sob controle.”

Saia da armadilha da comida – o que os ex-fumantes podem fazer em Spe

“Ganhar peso não deve ser motivo para não parar”, diz al’Absi. “Seu peso pode aumentar no início, mas irá estabilizar novamente após um curto período de tempo. Pode ser um pouco mais do que antes de você parar de fumar. Mas se você se alimentar de maneira saudável, terá exatamente o peso que deveria ter. ”Dicas dos especialistas:

  • Consulte uma nutricionista. Isso geralmente reconhece muitos padrões e mecanismos prejudiciais que nem mesmo percebemos. Isso os torna mais fáceis de romper.
  • Se você tem desejos, encontre algo para fazer que dure cerca de 20 minutos . Geralmente, esse é o tempo que leva para um desejo doentio ir embora.
  • Chupe balas sem açúcar ou cubos de gelo.
  • Faça planos . Seja férias, uma grande compra ou alguma outra recompensa. Lembrar-se do que está passando por tudo isso ajuda muito.
  • Fique ativo. Caminhadas, caminhadas, encontros com amigos, costura, artesanato ou trabalho com madeira – tudo é divertido e não tem nada a ver com comida.

Pare de fumar e ganhe peso – ainda uma escolha melhor

Al’Absi espera que os resultados do seu estudo ajudem as pessoas que desejam parar de fumar a estarem mais bem informadas e preparadas sobre a dieta e a ameaça de ganho de peso. “Parar de fumar é sempre a melhor escolha”, enfatiza a pesquisadora. “Tão difícil quanto pode ser.”

Similar Articles

Comments

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Mais populares