Os pré-treinos realmente ajudam no treinamento ?

Se você deseja obter o máximo do seu treino, você estende seus limites de desempenho. Para expandir um pouco esses limites, alguns usam os chamados boosters de treinamento. Esclarecemos com um especialista o que...

Os 5 melhores carboidratos para construir músculos

introdução Além das proteínas, os carboidratos são o combustível definitivo para a construção muscular, grandes reservas de força e alta resistência! Este artigo fornece informações abrangentes sobre os melhores fornecedores de carboidratos para atletas...

Como ler rótulos dos suplementos alimentares

Como leio o conteúdo da nutrição para exercícios corretamente? Quem não conhece o rosto questionador e completamente desesperado ao ler um índice do produto selecionado? Freqüentemente, há muitas informações na embalagem dos suplementos dietéticos. Em...

As melhores gorduras para fisiculturistas na construção muscular

Em nosso artigo "as melhores gorduras na musculação", informamos sobre as melhores fontes de gordura na nutrição. Explicaremos quais ácidos graxos individuais existem, que são benéficos para o fisiculturista e quais devem ser...

Os 10 alimentos mais ricos em proteínas para fitness e musculação

No início deste artigo, gostaríamos de deixar claro o que realmente é a proteína e que papel esse nutriente desempenha em nossas vidas, especialmente para atletas de força, atletas de fitness e...

A importância de contar calorias no fisiculturismo

Todo atleta está ciente de que a ingestão de calorias com base na necessidade desempenha um papel central para atingir o objetivo do treinamento. Isso não se aplica apenas à construção muscular, mas...

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Sem o pomo de Adão, falar e comer seriam uma tortura.A protuberância na garganta regula e protege. As mulheres também têm cartilagem tireóide. O pomo de Adão é a protuberância pontiaguda da garganta. Os homens...

As 3 etapas para criar hábitos saudáveis

Parar de fumar, comer mais saudável, beber menos café e fazer mais exercícios: mudar hábitos pode ser um desafio para muitas pessoas. Mas é possível. Como exatamente, isso explica Luise Walther, especialista em treinamento...

HIIT não é bom apenas para o corpo, mas também para a sua memória

O fato de o movimento ser bom para a memória humana não é em si uma “notícia de última hora”. Mas os fãs do fitness devem estar atentos: de acordo com a ciência,...

O exercício intensivo a noite prejudica o sono?

Praticar exercícios e dormir o suficiente são os pilares de um estilo de vida saudável. Os dois fatores também influenciam um ao outro. A situação do estudo atual mostra: Quando questionado se o esporte...

Por que muitos ganham peso quando param de fumar?

Quase todos os ex-fumantes recém-fumantes são "recompensados" com alguns quilos extras no decorrer de sua já difícil abstinência. Por que é que? Como costuma acontecer, a verdadeira causa pela qual as pessoas que param...

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