Os principais hormônios para o condicionamento físico

O corpo produz bem mais de uma centena de hormônios diferentes, e alguns deles têm um grande impacto no condicionamento físico. O mais conhecido é certamente o efeito de construção muscular da testosterona. Diz-se que a leptina ajuda na perda de gordura e T3 e T4 estão associados a um corpo definido. Quais são os perigos de influenciar seus níveis de hormônio? FITBOOK falou sobre isso com um endocrinologista.


Você gostaria de construir mais músculos, definir os existentes ou melhorar seu tempo de maratona? Aqueles que respondem “Sim!” A essas perguntas geralmente estão preocupados com o nível de hormônio. Porque isso realmente afeta o quão ativamente vivemos. Os hormônios influenciam, entre outras coisas, o quão duro podemos treinar e quão eficientes somos na vida cotidiana. Com o Prof. Dr. Matthias Weber, do University Medical Center Mainz, encontrou um verdadeiro especialista neste tópico e perguntou-lhe se os nossos níveis hormonais podem ser influenciados e quais os perigos que existem em tomar os hormônios da boa forma.

Quais hormônios afetam nosso condicionamento físico?

O corpo produz bem mais de cem hormônios diferentes. Estes são em grande parte feitos nas seguintes glândulas:about:blank

  • Hipotálamo
  • Glândula pituitária
  • tireoide
  • pâncreas
  • Glândulas adrenais
  • Gonad

Mas nem todos os hormônios que o corpo produz têm efeito em nossa boa forma. Quando as pessoas falam sobre treinamento físico, maior massa muscular ou melhor resistência, os hormônios nesta lista são freqüentemente mencionados:

  • Leptina
  • Somatropina
  • T3 e T4
  • testosterona

É hora de examinar mais de perto esses hormônios.

Leptina: o hormônio da saciedade realmente ajuda na perda de gordura?

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O hormônio leptina é pesquisado intensamente há muito tempo. Até agora, porém, a única coisa certa é que pode afetar nossa sensação de fome. Portanto, não é de se admirar que as pessoas com sobrepeso e em geral que desejam perder gordura corporal depositem suas esperanças no inibidor natural do apetite e – influenciadas por relatos da mídia – queiram aumentar seu nível de leptina. O problema: muitas pessoas com sobrepeso não têm níveis baixos, mas muito altos de leptina no sangue. E esse alto nível de leptina agora é usado para pressão alta e frequência cardíaca muito altac ulpado. Em alguns casos, supõe-se que a leptina reduza a vontade de se mover, o que só aumenta a obesidade a médio prazo. Em contraste com a suposição anterior de que níveis baixos de leptina não são saudáveis, o oposto é mais provável. Para todos que desejam aumentar sua forma física e perder gordura, a leptina não parece ser um parafuso de fixação.

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Somatropina: hormônio milagroso para a construção muscular?

O hormônio somatropina é freqüentemente objeto de doping no esporte competitivo. É também conhecido como Hormônio do Crescimento Humano (HGH) e é dito ser usado para uma recuperação muscular mais rápida, construção muscular melhorada e sono mais profundocuidar. Mas o efeito é controverso. “Qualquer pessoa que tenha um equilíbrio hormonal saudável não desfruta de nenhum benefício em tomar HGH”, diz o Prof. Weber. O especialista em doenças metabólicas é o porta-voz da Sociedade Alemã de Endocrinologia (DGE) e há anos lida com os efeitos de diferentes hormônios em nosso corpo. “Você não vai construir músculos ou emagrecer como por mágica. O corpo humano não funciona tão facilmente. ”Somente quando há uma deficiência real o hormônio desenvolve o efeito desejado. “Do contrário, o mesmo se aplica aqui: brincar com seus próprios níveis de hormônio é perigoso e pode levar a sérios danos conseqüentes, como doenças cardíacas.”

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T3 e T4: a dupla por um corpo definido?

Os hormônios triiodotironina (T3) e tiroxina (T4) são produzidos na glândula tireoide e influenciam o metabolismo. Quanto mais alto o nível de hormônios da tireoide, maior a taxa metabólica e o consumo de calorias. Então, uma boa notícia para quem quer um corpo esguio, certo? Não exatamente. Porque quem toma os hormônios sem uma razão médica para isso está correndo riscos elevados. “Além de sintomas bastante inofensivos, como dores de cabeça ou cólicas, isso pode resultar em distúrbios menstruais, arritmias cardíacas, inquietação, osteoporose, sudorese e fraqueza muscular”, explica o Prof. Weber. “Mesmo a perda de peso desejada, que afeta principalmente proteínas importantes do corpo, pode rapidamente atingir um nível que não é saudável nem desejado pelo usuário.”about:blank

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Testosterona: o hormônio do condicionamento físico mais importante?

“Em geral, é feita uma distinção entre hormônios anabólicos e catabólicos”, diz o Prof. Weber. “Os hormônios anabólicos como a testosterona têm um efeito de construção muscular e estão presentes tanto no corpo masculino quanto no feminino.” Portanto, não é de se admirar que os atletas em particular gostariam de ter mais desse hormônio anabólico.

Mas é tão fácil influenciar os níveis de testosterona? Resumindo: não – o nível de hormônio não pode ser direcionado apenas na direção desejada. “Pelo menos não sem doping ilegal”, explica o Prof. Weber. No entanto, uma vez que isso acarreta sérios problemas de saúde, desaconselhamos o uso de esteróides anabolizantes e substâncias semelhantes. “Mesmo o chamado doping controlado, no qual você faz exames médicos regularmente, pode arruinar o corpo a médio prazo.”

Exemplo de testosterona: se um atleta se drogar, o nível de testosterona aumenta de acordo. Mas: “Nosso corpo sente que estamos fornecendo testosterona de fora. Ele corta sua própria produção de acordo e o efeito desejado do doping se esvai. ”Qualquer pessoa que queira aumentar seu nível de testosterona por meio do doping deve ingerir grandes quantidades de substâncias ilegais – com enormes riscos para sua saúde. “Se o doping for realizado por um longo período de tempo, o corpo para de produzir sua própria testosterona.”

As consequências são graves:

  • Testículos enrugados em homens
  • uma masculinização externamente visível das mulheres
  • acne severa
  • Danos ao fígado

No pior dos casos, o doping pode mais tarde levar à falência de múltiplos órgãos e ser fatal .

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Podemos influenciar positivamente os níveis de hormônio sem doping?

A questão é antes: por que devemos querer isso? “A maioria das pessoas tem um equilíbrio hormonal completamente normal”, explica o Prof. Weber. Se você não tem problemas com sua libido ou menstruação, não está acima do peso ou tem uma doença da tireoide, geralmente não precisa se preocupar com os níveis hormonais. “Portanto, se você quer preservar sua saúde, fique longe do doping.”about:blank

Mas existem alternativas legais e inofensivas? “Muitos atletas estão procurando um atalho para construir mais músculos, alterando o nível de hormônio”, diz o Prof. Weber. “No entanto, esta abreviatura não existe. Somente um estilo de vida saudável tem um efeito positivo de longo prazo. “

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Treinamento esportivo: está tudo na mistura

“Evite o treinamento excessivo , durma o suficiente e faça uma dieta saudável.” Esta é a única maneira de influenciar positivamente os níveis hormonais. Um bom equilíbrio entre esportes de resistência e treinamento de força também é útil. “Mas é claro que você não deve esperar montanhas de músculos como no doping ilegal. Isso não é nada mau, porque você será recompensado com melhor saúde e maior qualidade muscular. “

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