Category: Nutrição

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Como se manter hidratado na corrida

A hidratação na corrida e na corrida em trilha é um elemento-chave para se recuperar do treinamento, ter um bom desempenho, progredir e se manter saudável. Saber quanta água beber antes, durante e...

Proteínas vegetais para musculação e esporte

As proteínas vegetais são um elemento chave na dieta do atleta vegano ou vegetariano, mas também onívoras, tanto nos homens como nas mulheres. Para promover o ganho de massa muscular ou a reparação...

Nutrição esportiva: a dieta perfeita para atletas

No esporte, a dieta diária, que constitui a dieta do atleta, é de capital importância para o progresso, a recuperação ou a perda de peso. No atleta que pratica um esporte de força,...

Os melhores suplementos alimentares para esporte

Os suplementos alimentares são frequentemente usados ​​por atletas, praticantes de musculação ou desportos de resistência, como a corrida. Os mais conhecidos são proteínas, bebidas de recuperação, creatina, multivitaminas e minerais, cafeína, BCAAs, ômega...

Beber cerveja depois do esporte: bom ou ruim para a recuperação?

Beber cerveja depois dos esportes é comum entre os atletas. Embora alguns considerem a cerveja boa para a recuperação, ela contém álcool, que é conhecido por desidratar. Além disso, o álcool que contém pode...

A importância das proteínas para atletas – Força e Resistência

No atleta que faz musculação ou esporte de resistência, consumir proteína suficiente é um fator chave no desempenho, progressão e recuperação. As proteínas são essenciais para o crescimento muscular e o desenvolvimento das...

O que comer antes de correr? (maratona, semi, 10km, trilha)

Comer antes de correr é importante para lhe fornecer a energia necessária para correr.  Na verdade, para estar em boa forma e para ter sucesso em sua corrida, você deve saber qual é...

Recuperação esportiva e dieta alimentar: os melhores alimentos

Comer os alimentos certos para melhorar a recuperação é fundamental, a fim de se beneficiar do treinamento para progredir e melhorar o desempenho atlético. Seja após o treinamento com pesos ou esporte de...
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